سموثي منعش صحي و لذيذ * smoothie refreshing healthy and delicious

         

                             

                                                       بسم الله الرحمن الرحيم ..

 السلام عليكم و رحمة الله .. بوست اليوم خفيف و لطيف مختلف عن المواضيع السابقه راح يكون عن سناك صحي
لذيذ و سريع ايضاً و هو ( السموثي ) كثير سمعنا عنه هالفترة و اغلبنا جربه كمان .. راح اتكلم بالبدايه عن تعريفه
او مكوناته الاساسيه و ثانياً عن النوع اللي جربته او الوصفه اللي اتبعتها ، نبدأ 👏






السموثي : عبارة عن مزيج بين الخضار او الفواكه المجمدة  مع القليل من الحليب ( اي نوع ) مع بذور الكتان او حبوب الشوفان و قليل من العسل او السكر او محلي الطعام و الاضافه الاخيرة هي الثلج .
هذه الوجبة قيمه جداً و مفيدة لاصحاب الدايت لانها تمد الجسم بالطاقه و احساس الشبع بأقل قدر ممكن من السعرات الحراريه و الاستمتاع بطعم لذيذ و منعش ..

* راح اتكلم عن كل عنصر و الفايدة من استخدامه ; اكثر فايدة توخذ منه هو مزج الخضار و الفاكهه بالتاكيد يوجد انواع من الفواكه او الخضار غير محببه لدينا ف مزج نوع واحد منها مع السموثي يعطينا الفايدة من دون الاحساس بالطعم الذي لانحبذه  و انا اعتبرها خدعه غذائيه ممتازه خصوصاً للاطفال اللي مانسيطر على غذائهم .

* ادخال الحليب اساسي لتطبيق السموثي و هذي النقطه فادتني كثير بما اني ما اشرب حليب نهائي ف استطعت ادخله
لاكلي بدون ما اغصب نفسي على طعمه .

* بذور الكتان  او حبوب الشوفان  هذي الماده جداً قيمه خصوصا لاصحاب الدايت لانها تعطي احساس الشبع لمدة طويله
فوائدها لاتعد كثير من اخصائي التغذيه ينصحون فيها و الفكرة من مزجها مع السموثي هو انها تعطي قوام اثقل و اغلظ من القوام العادي .

* العسل او السكر او محلي الطعام لتقبل الطعم خصوصا ان بعض الفواكه حموضتها عاليه ف السكر يوازن لنا الطعم


 بالنسبه لي ما احتجته لاني احب استمتع بالطعم الاصلي و خصوصا الحامضه احبها مثل ماهي ف اضافة السكر للسموثي يرجع للشخص مااعتبره عنصر ضروري بالعكس الاستغناء عنه افضل .


الآن بتكلم عن تجربتي طبعاً فيه تجارب سابقه بائت بالفشل  يعني السموثي ماظبط معاي من اول مره
احياناً اللون مش و لا بد و احياناً الطعم و احياناً القوام بس هالمره اقدر اقول انه ناجح ؛ اخترت السموثي
 الاحمر او سموثي الفراولة و التوت ..

المكونات :

١كوب ـ  بلو بيري &  بلاك بيري  &  روز بيري  ( مجمدة )

١ كوب ـ فراولة
نصف موزة
١ ملعقة حليب
نصف ملعقة شوفان
نصف كوب ماء
ثلج على حسب الرغبه

الطريقة :
توضع بالخلاط حتى تتجانس المكونات مع بعضها
و بالاخير نضيف حبات الثلج و هي في الخلاط
و بكذا نكون حصلنا على مشروب صحي جدا و قيمته الغذائية عاليه و طعم لذيذ و منعش و السموثي
من المشروبات الصيفيه بامتياز و افضل وقت لشربه لاصحاب الدايت و الرياضيين هو قبل او بعد الرياضه  ..